Народ, не расслабляемся, завтра уже новое задание по моему супер практическому марафону #newyorkfitspo_марафон_учисьдвигаться, расскажу и покажу, как выжить в долгий перелет в самолете.

И раз пошла такая пляска, то марафонов много не бывает. Точнее хороших марафонов много не бывает! А посему – приглашаю вас принять участие вместе со мной в марафоне «ИСКУССТВО БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ. Стань лучшей версией себя».

Команда из 14 блогеров и меня в том числе объединились для помощи всем тем, кто хочет узнать:
????Как повысить самооценку и полюбить себя?
????Как достичь внутренней гармонии и жить в ладу с собственными желаниями?
????Как успевать всё и оставлять время для себя любимой?
????Секреты и приёмы визажа, стиля, и немного астрологии
????А ещё бомбические призы, море общения и знакомств

❤️Я понятное дело отвечаю за стройность. Подготовила крутецкий материал – план тренировок со своим весом и меню выходного дня. А в подарок дарю индивидуальную программу «Баланс спорт» + Поваренную книгу вкусных рецептов с КБЖУ.

❗Кто любит драйв и веселье, гоу со мной в марафон! Условия участия просты:
????Подпишись на аккаунт марафона @art_woman_2018
????Подпишись на ВСЕХ экспертов в разделе «Подписки»
????Поставь ❤ посту и помаши ???? в комментариях.

Участвовать в ежедневных розыгрышах ПОДАРКОВ могут только те, кто подписан на ВСЕХ ЭКСПЕРТОВ. Это условие будет строго проверяться. Вы не теряете ничего, а приобретаете МНОГОЕ!

❤️Присоединяйтесь. И готовьтесь к встрече с лучшей версией себя????????

Оцените привлекательный текст, общий месседж марафона. Подписывались активно, отписок после такого марафона практически не было. Потому что сразу после была проведена дополнительная активность только для подписчиков Виктории.

Текст марафона:

Стартуем марафон «УЧИСЬ ДВИГАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!». Если готовы работать над собой – ставьте лайк ❤️, погнали!

1️⃣ДЕНЬ – ОСАНКА
Сидение в офисе и автомобиле полностью перекрывают попытки заняться своим здоровьем (даже при учете 3 силовых в неделю). Поясница скоро скажет вам досвидос.

Если вы не стабилизируете корпус нужным образом, тело пойдет по пути наименьшего сопротивления и попытается обеспечить стабильное положение самостоятельно – за счет скругления спины или переразгибания.

Обозначу основные проблемы, связанные с сидячей жизнью:
????Сутулость
Влечет давление на определенные сегменты позвоночника. Отключаются ягодичные. Голова выдвинута вперед. Плечи сдвинуты вперед. Почти полное отсутствие поддержки мышц кора. Таз смещается, сгибатели бедра становятся укороченными. Привет, куча дисбалансов и невозможность выполнить обычное приседание.

????Потеря нормальной амплитуды движения
Это касается всего туловища – невозможно рассматривать в отрыве от тела какую-то конкретную мышцу. Если где-то дисбаланс, пострадает вся структура. Ну и смысл вам пахать по программе бикиняшки?

????Нарушение функций диафрагмы
Когда вы сутулитесь, на нее идет давление, и эффективность дыхания снижается. Остеопаты связывают эмоциональную нестабильность с зажатой диафрагмой. В итоге имеем короткое прерывистое дыхание с последствиями: тело думает, что вы в состоянии «борись или беги», и провоцирует всплеск гормонов стресса, вы никак не можете успокоиться, расслабиться и уснуть ночью.

????Онемение и покалывание
У большинства сидячих это как норма. В момент округления спины скругляются плечи, подаваясь вперед. Голова остается на уровне, но уходит вперед. Сутулый верх спины влияет на общее напряжение в нервных тканях.

????Бонусом идут боли в шее, челюсти, голове, пояснице.

❓Стало страшно? Готовы спасти себя?

ЛОВИТЕ ЗАДАНИЕ 1️⃣ДНЯ:
Начинаем следить за осанкой, поставив таймер на каждый час с надписью «Контроль осанки». Таймер ставим на 14 дней – на время марафона. В комментариях напишите – кто поставит напоминалку и бросит себе вызов!
________
Марафон будет по тегу #newyorkfitspo_марафон_учисьдвигаться – сохраняйте в закладки! Завтра мы будем учиться ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ВЕЩИ С ПОЛА.